- Главная
- Упражнения
- Обратные скручивания на кольцах
Обратные скручивания на кольцах
2156
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Закрепите кольца на высоте около 30 сантиметров от пола. Займите положение как для отжиманий из планки.
- Поместите ноги в кольца. Вы должны сохранять прямую осанку, не позволяя бёдрам провисать. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая ноги в коленях и бёдрах, подтягивайте колени к торсу. Когда вы это сделаете, наклоните таз вперёд, позволяя позвоночнику изогнуться.
- Из верхней части контролируемым движением вернитесь в исходное положение для обратных скручиваний.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Сергей, да возможно, но нужно это делать, когда мышцы позволяют, сходу ничего не получится.
11:05 29.05.2017
Сергей
А без колец, просто ноги поднять, вообще возможно?
11:05 29.05.2017
Зая
Надо будет посоветовать своим мужчинам заняться спортом, вообще под впечатлением.
11:05 29.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте