1. Главная
  2. Упражнения
  3. Перекрёстный джеб с гантелями из V-образного положения сидя

Перекрёстный джеб с гантелями из V-образного положения сидя


2829
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Широчайшие мышцы спины, средняя часть спины, плечи, трицепсы
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Сядьте на пол, колени согнуты, ступни упираются в пол. Отклонитесь верхней частью тела назад, чтобы образовался угол в 45° по отношению к полу. Оторвите ноги от пола, ваше тело будет напоминать V-образную форму.
  2. Возьмите гантели в каждую руку и крепко прижмите их к груди ладонями друг к другу. Это будет ваше исходное положение.
  3. Сохраняя мышцы кора напряжёнными и поддерживая тело в V-образной позиции, быстро выпрямите левую руку (как будто выполняете удар «джеб»), а затем верните её в исходное положение, одновременно выполняя удар правой рукой.
  4. Ваш торс и ноги могут слегка раскачиваться в противоположную руке сторону во время движения — это нормально.
  5. Удары каждой рукой составляют одно повторение. Повторите действия рекомендованное количество раз.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить

вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация