- Главная
- Упражнения
- Оборонительное перемещение
Оборонительное перемещение
2304
- Тип: Кардио
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Аддукторы, икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Начните упражнение, заняв атлетическую позицию, колени согнуты, грудь приподнята. Руки должны находится перед туловищем.
- Перемещайтесь в боковом направлении вправо, шагая правой ногой вбок, и подтягивайте к себе левую ногу.
- После того, как левая нога подтянется к правой, снова выполняйте шаг вбок.
- После выполнения 2-3 шагов измените направление и двигайтесь влево.
- Повторите.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Ну ничего сковывать движения не будет, единственное, можно попробовать выполнять упражнение с гантелями в руках для большей нагрузки, но при этом будут заняты руки, можно использовать пояс-отягощение, тогда упражнение лучше позволит тренировать мышцы
13:06 06.06.2017
Сергей
Интересно сделать так, чтобы что-то сковывало движения и стараться сохранять скорость и гибкость.
13:06 06.06.2017
Владимир
Можно потренироваться.
13:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте