Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Наклоны в сторону со штангой

Наклоны в сторону со штангой


3135
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Поясница
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, держа штангу на плечах (немного ниже шеи). Ноги должны быть на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.
  2. Продолжая держать спину прямо, а голову ровно, на вдохе выполните наклон в талии в правую сторону так низко, как сможете. Задержитесь в этой позиции, на выдохе вернитесь в исходное положение. Совет: Держите остальную часть тела неподвижной.
  3. Теперь повторите движения, но делайте наклон в левую сторону. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений. Внимание: Соблюдайте осторожность при выполнении этого упражнения, если у вас есть проблемы с поясницей, или воздержитесь от его выполнения. Вариации: Вы также можете выполнять наклоны, сидя на скамье или с гантелями вместо штанги.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Да, это упражнение изолирующее, можно попробовать и новичку, но ему лучше сконцентрироваться на общей тренировке мышц.
13:05 26.05.2017
Сергей
Так это изолирующие упражнение, или можно его делать новичкам?
13:05 26.05.2017
Роман
Интересно, надо бы попробовать.
13:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация