Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Кубинский жим

Кубинский жим


2846
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трапециевидные
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте и возьмите гантели в каждую руку пронированным хватом. Руки направлены вниз вдоль тела, с небольшим изгибом в локтях. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе начните поворачивать и поднимать руки, пока гантели не окажутся примерно на уровне плеч. Далее поверните руки так, чтобы гантели смотрели вверх.
  3. Теперь сделайте жим гантелей вверх, выпрямляя руки.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение, повторяя описанные выше действия в обратном порядке.
  5. Сделайте необходимое количество повторений. Вариации: Вы также можете использовать штангу, чтобы выполнить кубинский жим.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Трапециедные - мышцы верха спины, возле шеи.
16:06 02.06.2017
Стас
А трапециевидные это какие мышцы?
16:06 02.06.2017
Александр
Весьма неплохо, ребята, так можно многие мышцы накачать.
16:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация