Касания пальцев ног из положения лёжа

2908

Для начала лягте на пол или на гимнастический коврик, прижмите спину к полу. Руки вытянуты по бокам, ладони обращены вниз.
Ваши ноги должны касаться друг друга. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не окажутся почти перпендикулярно полу с небольшим изгибом в коленях. Ступни должны быть параллельны полу.
Поднимите руки так, чтобы они были полностью выпрямлены и располагались под углом в 45 градусов к полу. Это исходное положение.
Удерживая поясницу прижатой к полу, на выдохе поднимите туловище, стараясь коснуться пальцев ног.
На вдохе медленно начинайте опускать туловище и руки обратно в исходное положение. Не забудьте держать руки выпрямленными и указывающими в сторону пальцев ног.
Выполните рекомендованное количество повторений.

Нравится

Всего лайков: 3

Введите свой комментарий

Полина

Я попробую это упражнение, очень хочется иметь отличную фигуру.

11:05 29.05.2017

Модератор

Андрей, многие спортивные упражнения позволяют улучшить растяжку, это две стороны одной медали, и то и другое для мышц и здоровья очень хорошо.

11:05 29.05.2017

Андрей

Хорошее упражнение в том числе и на растяжку, обожаю такие упражнения.

11:05 29.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация