Изометрическое упражнение для мышц груди

2616

В позиции сидя или стоя согните руки под прямым углом и соедините их прямо перед собой на уровне груди. Совет: Ладони должны быть сомкнуты, а пальцы направлены вперёд (перпендикулярно торсу).
Приложите усилие и надавите обеими руками друг на друга, напрягая грудные мышцы. Начните с небольшого давления и медленно его увеличивайте. Продолжайте дышать в обычном ритме, когда выполняете упражнение.
Задержитесь на несколько секунд.
Теперь медленно уменьшайте напряжение.
Отдохните в течение рекомендованного периода времени и повторите. Вариации: Кроме того, что вы можете держать руки прямо перед собой, вы также можете менять угол до 45 градусов выше или ниже параллели. Такие упражнения для мышц груди не требуют дополнительного оборудования.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Это упражнение разминочное, чтобы привести руки в состояние готовности перед серьезной нагрузкой.

12:07 14.07.2017

Костя

Плохо, что без отяжеления, упражнение для девочек, или для совсем уже дрыщей

12:07 14.07.2017

Артем

Очень эффективное и понятное упражнение, просто класс, я думаю со временем я стану таким же качком, как и многие в зале.

12:07 14.07.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация