- Главная
- Упражнения
- Ходьба с выпадами со штангой
Ходьба с выпадами со штангой
2161
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Штанга
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Начните с позиция стоя со штангой на плечах, ноги расположены на ширине плеч.
- Сделайте шаг вперед, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь, пока находящееся сзади колено почти не коснётся пола. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться над передней ступнёй.
- Выпрямитесь, разгибая оба колена и подтягивая заднюю ногу вперёд.
- Сделайте шаг вперёд стоящей сзади ногой и повторите выпад на другую ногу.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Андрей, если найдете место и Вам будет удобно, постарайтесь, но это будет очень сложно, лучше бегайте с собственным весом, или используйте загруженный рюкзак, как-то сподручнее.
12:06 08.06.2017
Андрей
А если создать условия можно ли бегать со штангой, или каким-нибудь другим отягощением, в этом случае можно улучшить свои показатели в плане скорости бега.
12:06 08.06.2017
Сергей
Хорошее упражнение, люблю тренироваться со штангой, это придает сил.
12:06 08.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте