Гоблет-приседания с гантелями

2783

Встаньте прямо и расположите гантель возле груди, удерживая её обеими руками. Вы должны смотреть прямо перед собой, плечи отведены назад, позвоночник прямой, ноги расставлены шире плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
Начните движение по нисходящей в присед, сгибая бёдра и колени. Поддерживайте угол наклона туловища, обращая особое внимание на изгиб в поясничном отделе. Во время приседа колени направлены наружу, вес тела приходится на пятки.
Опускайтесь в полный присед, пока подколенные сухожилия не коснутся икроножных мышц или спина не начнёт скругляться. В нижней части движения сделайте короткую паузу.
Вернитесь в исходное положение, начиная движение с пяток, затем распрямляя бёдра и колени. Выполните требуемое количество повторений.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Сергей

Пойду куплю дополнительные блины на гантели и попробую это упражнение, без блинов гантель слишком легкая и неинтересно.

13:06 08.06.2017

Модератор

Стас, возьмите обе гантели за плечи, и тогда процесс пойдет, гоблет-приседания -- хорошее упражнение, но больше подходит новичкам.

13:06 08.06.2017

Стас

Я давно практикую гоблет-приседания, занимаясь дома, отягощение нужно, но с двумя гантелями неудобно.

13:06 08.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация