Фронтальные приседания с гантелями

2607

Встаньте, ноги расположите немного шире ширины бёдер, пару лёгких гантелей держите по бокам. Поднимите гантели вверх так, чтобы конец гантели лежал на верхней части плеча. Сохраняйте равновесие гантелей, локти направлены вниз. Это будет ваша стартовая позиция.
Смотрите вперёд, спина прямая, грудь приподнята. Присядьте, отводя бёдра назад и сгибая ноги в коленях, колени немного выходят вперёд. Опускайтесь, пока верхняя часть ног не будет параллельна полу.
Выпрямляя колени, вернитесь в исходное положение. Повторите рекомендованное количество раз.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Даша

Хорошее упражнение чтобы сделать красивые ягодицы и тело.

13:06 08.06.2017

Модератор

Андрей, да желательно задержаться в положении сидя, Вы в этом случае создаете дополнительную нагрузку на мышцы.

13:06 08.06.2017

Андрей

А задерживаться в положении сидя надо? Или это для красоты сделано на видео?

13:06 08.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация