- Главная
- Упражнения
- Езда на велотренажёре
Езда на велотренажёре
2619
- Тип: Кардио
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Велотренажёр
- Уровень: Новичок
- Прежде всего, сядьте на велотренажёр и отрегулируйте высоту сиденья по своему росту.
- Выберите нужную опцию в меню. Вполне вероятно, что для включения вам придётся начать вращать педали. Вы также можете использовать ручную настройку опций или выбрать готовую программу. Как правило, требуется ввести ваш возраст и вес, чтобы оценить количество потерянных калорий во время тренировки. Уровень сложности может быть изменён в течение тренировки. Держитесь за рукоятки, чтобы видеть частоту сердечного ритма на мониторе, это поможет сохранять необходимую интенсивность тренировки. Занятия на велотренажёре способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 кг за полчаса езды на умеренной скорости сможет сжечь 230 килокалорий.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Дима
Я считаю, что каждый человек может купить себе велотренажер, благо он недорого стоит и заниматься ежедневно, вообще, если бы все регулярно занимались физической нагрузкой, были бы здоровее и кто знает, может в стране не была бы такая высокая смертнос
12:06 08.06.2017
Модератор
Австралиец, да, нагрузка действительно монотонная, но можно разбавить ее дополнительными упражнениями на мышцы ног или другие мышцы, попробуйте еще какие-нибудь виды спорта -- бег, плавание, отжимания и прочие "основные" упражнения на свеже
12:06 08.06.2017
Австралиец
Велотренажер -- король любых тренировок ног, можно ехать сколько угодно, пока не вымотаешься, только хочется еще чего-нибудь, какая-то монотонная нагрузка.
12:06 08.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте