- Главная
- Упражнения
- Бурпи через штангу
Бурпи через штангу
3132
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, грудь, бицепс бедра, плечи, трицепсы
- Оборудование: Штанга
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Поместите загруженную штангу на пол и встаньте перпендикулярно к грифу, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Положите руки на пол и вытолкните ноги назад, чтобы животом и бёдрами оказаться на полу. Локти должны быть согнуты. Это должно быть сделано быстро.
- Из положения для отжиманий от пола подтягивайте свои бёдра вверх. Стопы расположите под бёдрами и подготовьтесь к прыжку.
- Выпрыгивайте в боковом направлении (влево или вправо), чтобы оказаться на противоположной стороне от грифа штанги. Это одно повторение.
- Повторите шаги 2 и 4, чтобы вернуться на обратную сторону грифа. Выполните эти действия до достижения необходимого количества повторений бурпи через штангу.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Ванга
Я бы назвала это упражнение "кузнечик".
13:06 08.06.2017
Модератор
А Вы попробуйте, можно заниматься дома, используя в качестве преграды что-нибудь еще, хорошо помогает развить мышцы ног и увеличить подвижность и гибкость тела.
13:06 08.06.2017
Сергей
Ужос на земле, это как же так можно тренироваться?
13:06 08.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте