- Главная
- Упражнения
- Зигзагообразные отжимания
Зигзагообразные отжимания
2102
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Примите положение для отжиманий от пола, тело выпрямлено, опирайтесь на пальцы ног и вытянутые руки. Руки должны быть расположены шире плеч, в шахматном порядке, одна рука выше другой. Это будет ваше исходное положение.
- Начните движение, сгибая локти и опуская туловище к полу. Не позволяйте вашим бёдрам подниматься или провисать.
- Сделайте паузу в нижней части движения, а затем распрямляйте локти, чтобы вернуться в исходное положение.
- После завершения подхода, смените положение рук для следующего круга.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
"Зигзаг" с отягощением - это следующий этап, сначала необходимо отработать технику и мышечную массу на обычных упражнениях с собственным весом.
12:07 14.07.2017
Оливье
Гораздо интереснее их выполнять с отягощением, тогда тема.
12:07 14.07.2017
Леша
Спасибо, попробую, никогда раньше этого не делал.
12:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте