Жим сидя в рычажном тренажёре

2490

Установите подходящий вес и отрегулируйте сиденье под ваш рост. Рукоятки должны находиться в верхней части плеч в начале движения. Грудь и голова приподняты, рукоятку возьмите пронированным хватом. Это будет ваша исходная позиция.
Выжмите ручки вверх, отводя локти в стороны.
После короткой паузы в верхней части верните вес чуть выше начальной позиции, сохраняя напряжение в мышцах, не опуская вес на ограничители, пока подход не будет завершён. Жим сидя в тренажёре могут выполнять в том числе и новички.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Толик, тогда следует сменить спортзал, где не так много народу, все же с рычажным тренажером ничто не сравнится.

12:06 05.06.2017

Толик

У нас в зале на рычажный тренажер огромная очередь, я не всегда успеваю на нем позаниматься, выполняю схожее упражнение с гантелями дома.

12:06 05.06.2017

Стас

Да, для новичков оптимальная нагрузка, позволяющая хорошо проработать мышцы, мне нравится это упражнение.

12:06 05.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация