1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим штанги средним хватом на наклонной скамье

Жим штанги средним хватом на наклонной скамье


2365
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Штанга
  4. Уровень: Новичок
  1. Загрузите на гриф штанги вес, необходимый вам для тренировки.
  2. Лягте на наклонную скамью, стопы твёрдо упираются в пол. Ваша спина должна быть прогнута, а лопатки сведены.
  3. Возьмитесь за штангу средним пронированным хватом, охватывая отметки на грифе. Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в выпрямленных руках. Это будет ваше исходное положение.
  4. Опустите штангу к груди, сгибая руки в локтях. Делайте движение подконтрольно и не позволяйте штанге отскакивать от груди. Ваши широчайшие мышцы спины должны оставаться напряжёнными, локти слегка прижаты к туловищу.
  5. После касания штангой туловища, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Андрей
Хорошее упражнение, мне существенно помогло развить мышцы грудной клетки.
15:06 15.06.2017
Модератор
Упражнения со штангой на наклонной скамье позволяют хорошо проработать мышцы груди, это просто замечательное упражнение, нужное любому спортсмену.
15:06 15.06.2017
Стас
Я выполнял жим и узким, и широким, и средним хватом, но на наклонной скамье заниматься со штангой -- приятнее всего, не говоря уже о пользе.
15:06 15.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация