- Главная
- Упражнения
- Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
2276
- Тип: Стретчинг
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Другое
- Уровень: Эксперт
- Сядьте на полу, разместите ноги удобно перед собой. Ваша грудь должна быть приподнята, спина прямая. Сомкните руки в замок на затылке. Это будет ваше исходное положение.
- Пусть ваш напарник станет позади вас и зафиксирует ваши локти. Напарник должен осторожно тянуть локти назад, пока вы не почувствуете растяжение грудных мышц и передних дельт. Задержитесь на 10 секунд.
- Спустя 10 секунд попробуйте аккуратно толкать локти вперёд, партнёр должен оказывать сопротивление. Удерживайте сокращение около 6 секунд.
- Теперь расслабьте мышцы, а ваш партнер пусть аккуратно тянет ваши локти назад примерно в течение 30 секунд.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Юля
Я делаю это упражнение на гимнастике, действительно помогает развить мышцы груди, спасибо, что подтвердили мое мнение.
16:06 15.06.2017
Модератор
Алена, у нас целая коллекция упражнений для мужчин и для женщин, всем спорт позволяет приобрести желаемую фигуру, так что не ленитесь, выполняйте эти упражнения и тогда наверняка станете значительно привлекать к себе внимание.
16:06 15.06.2017
Алена
Это упражнение подходит нам, девушкам, за что спасибо, нам тоже надо эти мышцы развивать, иначе как-то неинтересно.
16:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте