1. Главная
  2. Упражнения
  3. Растягивание грудных мышц заведением рук за голову

Растягивание грудных мышц заведением рук за голову


2276
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Другое
  4. Уровень: Эксперт
  1. Сядьте на полу, разместите ноги удобно перед собой. Ваша грудь должна быть приподнята, спина прямая. Сомкните руки в замок на затылке. Это будет ваше исходное положение.
  2. Пусть ваш напарник станет позади вас и зафиксирует ваши локти. Напарник должен осторожно тянуть локти назад, пока вы не почувствуете растяжение грудных мышц и передних дельт. Задержитесь на 10 секунд.
  3. Спустя 10 секунд попробуйте аккуратно толкать локти вперёд, партнёр должен оказывать сопротивление. Удерживайте сокращение около 6 секунд.
  4. Теперь расслабьте мышцы, а ваш партнер пусть аккуратно тянет ваши локти назад примерно в течение 30 секунд.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Юля
Я делаю это упражнение на гимнастике, действительно помогает развить мышцы груди, спасибо, что подтвердили мое мнение.
16:06 15.06.2017
Модератор
Алена, у нас целая коллекция упражнений для мужчин и для женщин, всем спорт позволяет приобрести желаемую фигуру, так что не ленитесь, выполняйте эти упражнения и тогда наверняка станете значительно привлекать к себе внимание.
16:06 15.06.2017
Алена
Это упражнение подходит нам, девушкам, за что спасибо, нам тоже надо эти мышцы развивать, иначе как-то неинтересно.
16:06 15.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация