- Главная
- Упражнения
- Жим гири с согнутой ногой и одной рукой лёжа
Жим гири с согнутой ногой и одной рукой лёжа
1774
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Гири
- Уровень: Новичок
- Лягте на пол, возьмите гирю одной рукой для жима. Держите гирю за рукоятку. Ногу с той же стороны (где находится гиря) согните в колене и расположите в сторону так, чтобы она была поперёк тела.
- Выжмите гирю вверх, выпрямляя локоть и поднимая её выше тела. Вернитесь в исходное положение. Жим гири одной рукой кроме грудных мышц включает в работу плечи и трицепсы.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
1sportpitanie.ru
всё о спорте