1. Главная
  2. Упражнения
  3. Отжимания «Пикирующий бомбардировщик»

Отжимания «Пикирующий бомбардировщик»


2855
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Штанга
  4. Уровень: Новичок
  1. Встаньте на четвереньки на полу, руки и ноги на ширине плеч. Поднимите бёдра так высоко, как сможете, чтобы вы стали похожи на перевёрнутую букву «V». Держите спину плоской, руки и ноги прямые, колени зафиксированы. Вы должны опираться на пальцы ног. Это ваше исходное положение.
  2. Когда опускаете бёдра, сохраняйте ноги прямыми, а руки в это время сгибайте, так вы окажетесь внизу, почти касаясь пола грудью, как пикирующий бомбардировщик.
  3. Выполните отжимание обратно, пока руки не будут полностью выпрямлены, повторите необходимое количество раз.
  4. Ваша спина должна быть изогнутой, взгляд направлен вперёд и вверх. После небольшой паузы начинайте двигаться в обратном направлении, выталкивая таз вверх, чтобы снова оказаться в положении перевернутой буквы «V».
  5. Повторите необходимое количество отжиманий от пола.


Нравится
Всего лайков: 1




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
В спорте есть много чего, что люди до сих пор не знают, мы вам предлагаем подборку различных упражнений, диеты, программы тренировок. Следуя этим советам, Вы сможете добиться превосходных результатов и улучшить спортивные показатели.
17:06 15.06.2017
Костя
Действительно "пикирующий бомбардировщик", классно вообще, я, оказывается, многого не знаю, обязательно попробую.
17:06 15.06.2017
Нутела
Замечательное упражнение, никогда не знал о таком, но когда попробовал, вообще класс, никогда ничего подобного не делал, спасибо.
17:06 15.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация