- Главная
- Упражнения
- Наклонные отжимания обратным хватом
Наклонные отжимания обратным хватом
1982
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Встаньте лицом к тренажёру Смита, закрепите гриф на выбранной высоте.
- Возьмите гриф вытянутыми руками, обратный хват (ладони обращены вверх) на ширине плеч.
- Ноги расположите позади грифа, тело держите прямо. Это будет ваше исходное положение.
- Сохраняя туловище прямым, опустите грудь к грифу, сгибая руки.
- Вернитесь в исходное положение, разгибая локти и поднимая тело вверх. Выполните необходимое количество отжиманий обратным хватом.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Саша
С непривычки может быть сложным, хорошо подойдет напоследок.
12:07 14.07.2017
Модератор
Вариантов тренировок множество, так что следите за публикациями, можно взять на вооружение любую представленную, все они опробованы, но имеют ограничения по опыту тренировок и нагрузке.
12:07 14.07.2017
Костя
А вот это уже здорово, отличное упражнение для бицухи, странно, но мне в голову оно не приходило.
12:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте