1. Главная
  2. Упражнения
  3. Отжимания с ногами на фитболе

Отжимания с ногами на фитболе


2195
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Фитбол
  4. Уровень: Средний
  1. Лягте на пол лицом вниз и расположите ладони на расстоянии примерно 90 см друг от друга, выпрямите руки.
  2. Зафиксируйте пальцы ног на фитболе. Это поможет приподнять тело.
  3. На вдохе начните опускаться, пока грудь почти не коснётся пола.
  4. Напрягая грудные мышцы, верните верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Делайте эту часть упражнения на выдохе.
  5. После паузы в напряжённом положении повторите движения до выполнения заданного количества повторений. Вариации: Вы также можете использовать горизонтальную скамью вместо фитбола для выполнения отжиманий.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Вова
Отличное упражнение, вот только достать такой мячик негде, да и можно его заменить, а вообще в целом, весьма неплохо.
14:07 14.07.2017
Модератор
Фитбол позволяет балансировать нагрузку, в результате хорошо развивается еще и координация движений.
14:07 14.07.2017
Сергей
Не так-то просто достать фитбол, а эти отжимания можно заменить при помощи стула, разместив на нем ноги.
14:07 14.07.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация