- Главная
- Упражнения
- Жим гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Жим гантелей обратным хватом на наклонной скамье
2013
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Гантели
- Уровень: Средний
- Лягте на наклонную скамью, держите гантели в каждой руке. Для начала вытяните руки над туловищем, снаряды держите супинированным хватом.
- Ваша спина должна быть прогнута, ноги прочно упираются в пол, широчайшие мышцы спины напряжены. Это будет ваше исходное положение.
- Опустите гантели к груди, сгибая локти.
- После короткой паузы верните гантели в исходное положение, разгибая локти и выпрямляя руки. Жим гантелей эффективен для развития мышц груди, а также плеч и трицепсов.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Жимы - это просто здорово, хорошо развивают грудную клетку и все мышцы, так что рекомендую каждому попробовать это упражнение.
12:07 14.07.2017
Модератор
Это один из самых эффективных подходов, используйте для тренировок.
12:07 14.07.2017
Спортсмен
Хороший жим, спасибо.
12:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте