- Главная
- Упражнения
- Взрывные отжимания на наклонной скамье
Взрывные отжимания на наклонной скамье
2250
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Другое
- Уровень: Средний
- Займите положение лёжа на полу лицом вниз, руки расположите на расстоянии примерно 90 сантиметров друг от друга. Переместите ноги выше, на скамью или ящик. Это будет ваше исходное положение.
- На вдохе опускайтесь вниз, грудь должна почти коснуться пола.
- В нижней точке сразу начните взрывным движением отталкиваться обратно, распрямляйте локти как можно быстрее. Старайтесь оттолкнуться так, чтобы руки оказались в воздухе.
- Вернитесь в исходное положение и повторите отжимания.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Многое с первого раза не получается, это не значит, что нужно отчаиваться, чем больше мы пытаемся, тем лучше становимся, всему этому нужно учиться, а сильное и гибкое тело позволит сохранить здоровье и молодость, так что всем рекомендуется это упражн
17:06 15.06.2017
Стас
Нужна некоторая ловкость движений, однозначно с первого раза упражнение не получится, не получится и со второго, но нужно пробовать, потому что оно отлично подходит для развития грудных
17:06 15.06.2017
Артем
Хорошая тренировка, но в особенности для мышц рук, грудь тоже тренируется, но упражнение явно не для новичков.
17:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте