Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Выброс и жим штанги

Выброс и жим штанги


2387
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Гири
  4. Уровень: Новичок
  1. Отрегулируйте высоту штанги в тренажёре так, чтобы, когда вы будете лежать на скамье, штанга была немного ниже расстояния вытянутых рук. После того, как добавите соответствующий вес, лягте на скамью и возьмите штангу хватом на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.
  2. Опустите штангу на грудь, а затем взрывным движением толкните её вверх так сильно, как сможете. В верхней точке амплитуды отпустите гриф. Затем поймайте его, вытянув руки, они должны быть слегка согнуты в локтях.
  3. Опустите штангу обратно к груди и выполните рекомендуемое количество повторений.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
На машине Смита стоит страховка, которая зафиксирует штангу и все будет хорошо.
15:06 15.06.2017
Ростислав
А что будет если не поймаешь штангу?
15:06 15.06.2017
Сергей
Страшновато, но надо бы попробовать
15:06 15.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация