Возврат штанги на стойки

2744

Это упражнение позволит отработать подъём штанги со стоек на плечи. Сначала возьмите штангу в положении «пугало»: верхняя часть рук параллельна полу, а предплечья свисают. Используйте хват штанги в замок.
Вращайте локтями, поднимая штангу на плечи. Когда локти выйдут вперёд, ослабьте хват. Плечи должны быть расправлены, создавая своего рода полку для грифа, который должен слегка касаться вашего горла.
Важно, чтобы гриф всё время находился близко к телу, иначе тяжёлая нагрузка даже при незначительном расстоянии может привести к неприятным последствия. По мере того, как движения станут более плавными, вы сможете увеличить скорость и нагрузку.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Здесь немного другая техника, да и отдельно уделить внимание этому упражнению стоит.

13:06 06.06.2017

Александр

Так или иначе мы все выполняем это упражнение или ему подобное, когда берем штангу со стоек.

13:06 06.06.2017

Сергей

Классика, но хорошая классика, отлично прорабатывает плечи.

13:06 06.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация