Упражнение с роликом для запястий

3041

Встаньте прямо, захватив ролик запястьями, используя пронированный хват (ладонями вниз). Ваши ноги должны быть на ширине плеч.
Медленно поднимите обе руки перед собой, пока они не будут параллельны полу. Примечание: Убедитесь, что верёвка не обмотана вокруг ролика. Ваше тело должно быть неподвижным за исключением предплечий. Это исходное положение.
Поверните запястья и вращайте ролик вверх до тех пор, пока отягощение не достигнет ролика.
После того, как отягощение достигло ролика, постепенно начинайте опускать его обратно, вращая запястья в противоположном направлении, пока вес не достигнет исходного положения.
Повторите эти действия заданное вашей программой количество раз. Это упражнение для запястий является изолирующим и подойдёт в том числе спортсменам с начальным уровнем подготовки.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Если есть ролик, можно упражнение выполнять и дома, а если нет, они продаются в спортивных магазинах

10:05 30.05.2017

Саша

Весьма интересно, так это можно делать и в домашних условиях?

10:05 30.05.2017

Анатолий

Упражнение вообще хорошо тренирует мышцы рук.

10:05 30.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация