Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Удерживание веса стоя

Удерживание веса стоя


2504
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Другие мышцы: Бицепсы
  4. Оборудование: Другое
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Статика
  1. Встаньте прямо, держа диск за ребро в выпрямленной руке и используя нейтральный хват (ладонь обращена внутрь). Ноги на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.
  2. На вдохе слегка расслабьте пальцы, чтобы они практически выпрямились, позволяя весу опуститься вниз, но продолжая его удерживать.
  3. На выдохе согните пальцы, возвращая диск в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять это упражнение с диском обеими руками одновременно или меняя руки.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Рома, все мышцы и участки тела связаны между собой, так что невозможно тренировать только что-то одно, все развивается в комплексе.
11:05 30.05.2017
Рома
Ловкость рук!
11:05 30.05.2017
Толик
Я возьму диск от машины и попробую.
11:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация