- Главная
- Упражнения
- Тяга тележки за голову
Тяга тележки за голову
2626
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Прикрепите двойные рукоятки к верёвке или цепи, соединенной с тележкой. Загрузите тележку лёгким весом.
- Встав лицом к тележке, попятьтесь назад до натяжения верёвки. Возьмите обе рукоятки вытянутыми руками примерно на уровне талии. Слегка согните колени, грудь и голова подняты. Это будет ваше исходное положение.
- Не сгибая локти, тяните рукоятки вверх и в стороны, немного прогибаясь в пояснице. Ладони должны быть направлены вперед.
- Вернитесь в исходное положение, сделайте несколько шагов назад и натяните верёвку.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Это упражнение хорошо прорабатывает мышцы плечевого пояса, все равно, если есть дача, придется работать физически, а это может быть одно из упражнений.
11:06 06.06.2017
Костя
Достаточно сложно выполнять с непривычки и нужно много свободного пространства, поеду на дачу, там попробую.
11:06 06.06.2017
Железный человек
Одно из лучших упражнений, надо будет попробовать.
11:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте