- Главная
- Упражнения
- Сведение лопаток на турнике
Сведение лопаток на турнике
2313
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Широчайшие мышцы, средняя часть спины
- Оборудование: Нет
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Возьмитесь за перекладину пронированным хватом.
- Из положения виса поднимитесь на некоторое расстояние, не используя руки. Сделайте это усилием плечевого пояса, сводя лопатки. Упражнения на сведение лопаток нужно выполнять предельно осторожно.
- Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение перед тем, как выполнить необходимое количество повторений.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Станислав Сергеевич, оно популярно и сейчас, хотя большинство тренируют в основном бицепсы и трицепсы, не обращая внимания на мышцы спины, что тоже очень важно.
12:05 30.05.2017
Станислав Сергеевич
Это тоже старое доброе советское упражнение, во времена моей молодости, многие спортсмены выполняли это упражнение.
12:05 30.05.2017
Дима
У меня во дворе турник, пойду, попробую
12:05 30.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте