- Главная
- Упражнения
- Соревновательная «прогулка с багажом»
Соревновательная «прогулка с багажом»
2857
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Предплечья
- Другие мышцы: Абдоминальные, ягодичные, бицепс бедра, нижняя часть спины, квадрицепсы, трапеции
- Оборудование: Штанга
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Расположите штангу на полу перед собой, убедившись, что у вас есть достаточно открытого пространства для ходьбы. Если вы не можете достать до пола, не округляя при этом спины, разместите штангу на возвышении (если вы соревнуетесь с партнёром, убедитесь, что достаточно пространства для вас обоих).
- Присядьте, держа спину прямой, и поднимите гантели нейтральным хватом. Держите своё тело максимально прямо. Встаньте, распрямив бёдра и колени. Это будет ваше исходное положение.
- Удерживая вес гантелей с одной стороны тела и удерживая ровное положение второй половины тела, идите вперёд максимально далеко. В случае необходимости развернитесь и идите в противоположную сторону. Попробуйте побить рекорд вашего партнёра по расстоянию и времени.
- Присядьте и опустите штангу на пол.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Дима
Очень хорошее упражнение, можно ходить с любым отягощением, прекрасно прорабатывает все мышцы.
12:05 30.05.2017
Модератор
Виталий, если Вы найдете партнера, с которым станете соревноваться, любая тренировка пойдет быстрее и будет проходить качественно.
12:05 30.05.2017
Виталий
Да, соревнование - это вообще-то здорово!.
12:05 30.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте