- Главная
- Упражнения
- Скручивания на блоке сидя
Скручивания на блоке сидя
2457
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Оборудование: Тросовый тренажёр
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Сядьте на горизонтальную скамью, спиной к тросу тренажёра.
- Захватите канат двумя руками (ладони были обращены друг к другу) держите его над вашими плечами. Совет: Дайте весу немного растянуть низ спины. Это будет ваше исходное положение.
- На выдохе, сохраняя бёдра неподвижными, начинайте скручиваться, приближая локти к бедрам.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Для выполнения скручиваний можно использовать эспандер.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Железный человек, упражнения необходимо выполнять самые разнообразные, мы представили все самые лучшие упражнения на пресс, начинайте с упражнений с собственным весом и постепенно переходите к тренажерам и дополнительным отягощениям.
13:05 26.05.2017
Железный человек
А какие упражнения из всех представленных в этой рубрике лучше всего выбрать?
13:05 26.05.2017
Один
Надо будет попробовать с эспандером.
13:05 26.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте