- Главная
- Упражнения
- Скручивание «Чемодан» с медболом
Скручивание «Чемодан» с медболом
1999
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Оборудование: Медбол
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Тяга
- Начните с положения лёжа на полу. Ноги должны быть прямыми, держите медбол в вытянутых руках за головой. Это будет ваша стартовая позиция.
- Для того, чтобы выполнить движение, подтяните колени к груди, вращая тазом, чтобы ягодицы поднялись от пола. Сгибая позвоночник, поднимите руки назад над головой, чтобы выполнить одновременно скручивающее движение.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Рома
Классные скручивания!
12:05 29.05.2017
Модератор
Медбол необходим для того, чтобы к нему подтягивать ноги и в упражнении играет достаточно важную роль. Но если хотите, можно и без него просто поднимать ноги.
12:05 29.05.2017
Рома
Медбол можно не использовать, достаточно просто поднимать ноги и это будет отличной тренировкой пресса.
12:05 29.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте