Шраги на нижнем блоке

2839

Тип: Сила
Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
Оборудование: Тросовые тренажёры
Тип механики упражнения: Изолирующее
Уровень: Новичок
Сила: Тяга

Присоедините гриф к нижнему тросу тренажёра. Возьмите гриф хватом сверху (ладони смотрят вниз) по ширине плеч или чуть шире.
Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет ваше исходное положение.
На вдохе поднимите гриф как можно выше. Удерживайте плечи в верхнем положении в течение 1 секунды. Совет: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Двигаться вверх и вниз должны только плечи.
Опустите гриф в исходное положение.
Повторите рекомендованное количество раз. Вариации: Вы можете выполнять упражнение шраги со штангой, гантелями или на брусьях. Кроме того, вы можете работать только одной рукой, акцентируя внимание на какой-либо из сторон время от времени.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Стас, да действительно, упражнение работает так же, как и шраги, но с помощью тросового тренажера Вы можете регулировать вес, что куда удобнее, чем работать со штангой или разборными гантелями. У многих дома гантели не разборные в результате -- засто

12:05 30.05.2017

Стас

Это чем-то напоминает шраги, есть ли разница?

12:05 30.05.2017

Рома

Отличное применение тросовому тренажеру.

12:05 30.05.2017