Сгибание запястий с гантелями ладонями вверх, сидя на скамье

2937

Поставьте две гантели на полу перед горизонтальной скамьёй.
Сядьте на край скамьи. Ноги на ширине плеч. Убедитесь в том, что ноги надёжно упираются в пол.
Возьмите гантели, используя супинированный хват (ладони вверх), и поднимите их, упираясь предплечьями в верхнюю часть бедер. Кисти свисают впереди колен.
На выдохе сгибайте запястья вверх.
На вдохе медленно разгибайте запястья в исходное положение. Совет: Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
Выполните необходимое количество повторений.
Когда закончите, просто опустите гантели на пол. Вариации: Вы можете выполнять сгибание запястий, используя штангу вместо гантелей. Также вы можете сфокусироваться на одной руке, чтобы изолировать предплечья.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Упражнение позволяет проработает определенные группы мышц, и предплечья в данном случае - в первую очередь.

11:05 30.05.2017

Петя

Весьма забавное упражнение, а оно точно тренирует предплечья, а не только кисти рук.

11:05 30.05.2017

Вован

Еще один вид упражнений с гантелями!

11:05 30.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация