Сгибание запястий с гантелями ладонями вниз, стоя на коленях

2937

Начните с размещения двух гантелей с одной стороны горизонтальной скамьи.
Встаньте на колени лицом к скамье с другой стороны.
Возьмите гантели, используя пронированный хват (ладони вниз), и поднимите их так, чтобы предплечья упирались в скамью. Запястья должны свисать с краю.
На выдохе поднимайте запястья вверх.
На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять сгибание запястий в положении сидя, используя бёдра в качестве опоры для предплечий. Запястья находятся впереди колен и выполняют те же движения, которые описаны выше. Вы также можете использовать штангу вместо гантелей.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Усталость - верный признак, что Вы на правильном пути.

12:05 30.05.2017

Дмитрий

Руки устают, не так-то просто это делать.

12:05 30.05.2017

Роман

Ладони вниз - вот ключ ко всему.

12:05 30.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация