- Главная
- Упражнения
- Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
2615
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Бицепсы
- Оборудование: Тросовые тренажёры
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Встаньте прямо, возьмите рукоять пронированным хватом (ладони обращены вниз) на ширине плеч. Убедитесь, что локти прижаты к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
- На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение, пока бицепс полностью не сократится, а рукоять не окажется на уровне груди. Задержитесь на секунду, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять сгибание на бицепс, используя штангу с прямым или EZ-грифом.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Посмотрите на сайте, у нас богатая коллекция упражнений, для красоты нужно тренировать абдоминальные (пресс), руки, грудь, немного спину. В зависимости от развития верхней части тела, нужно подкачать ноги, чтобы не ходить на спичках. Упражнений для э
15:06 01.06.2017
Рома
Я регулярно упражняюсь на троссовом тренажере, и это очень здорово, какие еще упражнения на различные группы мышц можно поделать, чтобы выглядеть красавцем?
15:06 01.06.2017
Стас
Нижний блок - это сила.
15:06 01.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте