Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание на бицепс со штангой обратным хватом

Сгибание на бицепс со штангой обратным хватом


2762
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, возьмите штангу хватом на ширине плеч, локти прижаты к туловищу. Ладони должны быть обращены вниз (пронированный хват). Это будет ваше исходное положение.
  2. Сохраняя верхнюю часть рук неподвижной, на выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  3. На вдохе медленно верните штангу в исходное положение.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с EZ-рукоятью. Этот вариант позволяет обеспечить хороший пик бицепса в верхней точке движения. Также можно использовать вместо штанги с обычным грифом штангу с EZ-грифом.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Леша, чем больше различных упражнений Вы станете делать, тем будет лучше.
15:06 01.06.2017
Леша
Мое любимое упражнение, стоит ли его разнообразить другими, или его одного может быть достаточно?
15:06 01.06.2017
Рома
Нетипичный хват, это усложняет упражнение.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация