Рывковые шраги

1971

Тип: Сила
Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
Дополнительные мышцы: Предплечье, плечи
Оборудование: Штанга
Тип механики упражнения: Составное
Уровень: Средний
Сила: Тяга

Поставьте ноги на ширине плеч, штангу возьмите прямым или обратным хватом, держите её на уровне середины бедра. Спина должна быть прямой, корпус слегка наклонён вперёд.
Поднимите плечи к ушам. В этом упражнении используется больший вес, чем в рывке, поэтому во избежание травм выполняйте шраги со штангой медленно и внимательно.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Кек, тренер знает, что необходимо, изолирующие нужны только для продвинутых атлетов, и если Вы пока таким не являетесь, ничего страшного, все придет со временем.

12:05 30.05.2017

Кек

Еще к тому же упражнение развивает плечи и предплечья, что очень хорошо, мне тренер порекомендовал выполнять составные упражнения.

12:05 30.05.2017

Стас

Неплохо, весьма неплохо, спорт - это лучшее, что было придумано человечеством. Ну почти.

12:05 30.05.2017