Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. «Русский твист» с партнёром в 3 движения

«Русский твист» с партнёром в 3 движения


2522
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Поясница
  4. Оборудование: Медбол
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Сбалансируйте вес тела сидя на ягодицах, ноги полусогнуты, ступни не касаются пола. Отклонитесь назад примерно на 45 градусов по отношению к полу, держите спину прямо, не округляйте её. Вы с партнёром должны быть на расстоянии около двух метров.
  2. Держите медбол в руках чуть выше груди. Это будет ваше исходное положение.
  3. Поверните корпус вправо, влево и снова вправо, напрягая косые мышцы живота, а не просто двигайте плечами.
  4. Когда медбол снова окажется перед вами, передайте его партнёру, который должен выполнить те же три движения перед тем, как вернуть медбол обратно. Упражнение «Русский твист» эффективно помогает проработать мышцы пресса.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Аня
Забавная игра в мяч
09:05 29.05.2017
Модератор
Алена, можно договориться с другом, мужем, подругой, партнером по спортзалу перед этим разъяснив цель.
09:05 29.05.2017
Алена
Очень интересное упражнение, но где найти партнера?
09:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация