- Главная
- Упражнения
- Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны
Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны
1738
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Встаньте расслаблено, ноги на ширине плеч, руки держите близко к телу.
- Слегка присядьте и взрывным движением выпрыгните вверх как можно выше.
- Полностью распрямите своё тело и разведите в стороны руки и ноги.
- При приземлении верните конечности в исходное положение и амортизируйте сгибанием колен.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Андрей
Достаточно "школьное" упражнение для малышей, хотя я не прочь вернуться в юность и повторить его снова.
15:06 14.06.2017
Модератор
Не зря его часто заставляют делать на физкультуре, оно одно из лучших для квадрицепсов с собственным весом, разминка просто не может обойтись без этого упражнения, так что выполняйте мальчики и девочки, все это поможет вам стать сильнее и стройнее.
15:06 14.06.2017
Саша
Я делала раньше это упражнение на стадионе, теперь все реже, но я много стала бегать и заниматься с гантелями, но упражнение достаточно веселое и разминает все мышцы тела.
15:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте