- Главная
- Упражнения
- Прыжки через ящик из стороны в сторону
Прыжки через ящик из стороны в сторону
2009
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Аддукторы, абдукторы, икроножные, бицепс бедра
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Встаньте сбоку от ящика (платформы) так, чтобы левая нога стояла на середине ящика.
- Для начала подпрыгните вверх и опуститесь правой ногой на платформу, а левой ногой на пол с другой стороны от платформы. Размахивайте руками, чтобы помочь вашему движению.
- Продолжайте прыжки из стороны в сторону через платформу.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Андрей
Такая разминка перед тренировкой ног позволяет увеличить возможную нагрузку в течение тренировочного дня.
16:06 12.06.2017
Модератор
Разминочное упражнение для новичков, но можно его делать и опытным спортсменам, чтобы не терять гибкости и развить координацию движений.
16:06 12.06.2017
Саша
Прыжки через ящик, особенно вбок, помогают стать ловким и укрепить ноги, это хорошее упражнение.
15:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте