- Главная
- Упражнения
- Прогулка с эспандером
Прогулка с эспандером
2240
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Эспандер
- Уровень: Новичок
- Закрепите резиновый эспандер на нижней части ног. Можно надеть его ближе к коленам для более лёгкой нагрузки или ближе к лодыжкам для увеличения сложности.
- После размещения эспандера встаньте так, чтобы колени и бёдра были слегка согнуты, ноги на ширине плеч, голова и грудь приподняты. Это ваша стартовая позиция.
- В положении полуприседа медленно сделайте длинный шаг вперёд. После завершения движения, шагните вперёд другой. Шагайте медленно, поддерживая натяжение эспандера. Держите ноги на ширине плеч, чтобы сохранять сопротивление.
- Шаг за шагом выполните нужное количество повторений.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Антон, выберите оптимальный эспандер, или измените силу натяжения, упражнения только на первый взгляд кажется простым, а в итоге придется основательно потрудиться, чтобы пройти по спортзалу, так что Вы просто попробуйте. Если для Вас это упражнение д
14:06 13.06.2017
Антон
Слишком просто, я так пройду огромное расстояние не испытав никакой нагрузки, все слишком просто, это для малышей может быть сложным упражнением, а для меня оно не составит особенного труда.
14:06 13.06.2017
Алена
С эспандером я еще не пробовала, но в поисках какой-либо новой нагрузки для ног, попробуй это, только достану где-нибудь эспандер
14:06 13.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте