«Прогулка рикши»

2392

Тип: Сила
Основные работающие мышцы: Предплечья
Другие мышцы: Абдоминальные, икроножные, ягодичные, бицепс бедра, нижняя часть спины, квадрицепсы, трапеции
Оборудование: Другое
Тип механики упражнения: Составное
Уровень: Средний

Поместите раму в исходную позицию и загрузите соответствующим весом. Стоя в центре рамы, захватите рукоятки и вдавите пятки в пол, чтобы поднять раму. Убедитесь, что ваша грудь и голова приподняты, спина прямая.
Начните ходить быстрыми, контролируемыми шагами. Держите грудь и голову приподнятыми и убедитесь, что вы правильно дышите. Опустите раму на землю после того, как вы достигнете конечной позиции.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Да, в этом-то его сложность, но если есть автомобиль и ближайшее футбольное поле, можно попробовать там, привезя на автомобиле все необходимые компоненты, но несмотря на свою недоступность многим (увы), упражнения превосходно позволяет натренировать

11:05 30.05.2017

Дима

Интересно было бы попробовать это упражнение, но нет возможности.

11:05 30.05.2017

Даша

Ох уж эти китайцы, и правда, какая нечеловеческая была работа -- рикша.

11:05 30.05.2017