Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания со штангой

Приседания со штангой


2461
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Начните с размещения штанги в области трапециевидных мышц. Грудь должна быть приподнята, голова направлена вперёд. Ноги расположены на ширине бёдер, носки при необходимости развёрнуты в стороны.
  2. Опускайтесь, сгибая колени и перемещая бедра назад насколько это возможно. Колени будут уходить вперёд. Убедитесь, что они не выходят за линию ступней. Цель состоит в том, чтобы держать корпус как можно ровнее.
  3. Продолжите путь вниз, центр тяжести должен приходиться на переднюю часть пяток. В тот момент, когда верхняя часть ног войдёт в контакт с нижней, начинайте движение веса вверх.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Рома
Да приседают и с большим весом, многие атлеты приседания со штангой включают в свой обязательный тренировочный план, нужна только сила воли.
12:06 08.06.2017
Модератор
Ванно, все достигается тренировками, в этом нет ничего волшебного.
12:06 08.06.2017
Ванно
Хороший вес взял человек на картинки, я с таким провалюсь под пол.
12:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация