- Главная
- Упражнения
- Приседания с эспандерами
Приседания с эспандерами
2316
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Эспандеры
- Уровень: Новичок
- В стартовой позиции резиновая лента должна находиться под вашими ступнями. Захватите её концы с обеих сторон. Ваши ноги должны располагаться на ширине плеч.
- Концы лент в руках должны быть одинаковой длины с каждой стороны. Держите их за рукоятки пронированным хватом (ладонями вперёд) и расположите их на уровне лица. Это исходное положение.
- Медленно начинайте сгибать колени и опускать ноги до того положения, в котором ваши бёдра будут параллельными полу. Выдыхайте во время этой фазы движения.
- Упритесь пятками в пол и выталкивайте ваше тело вверх в исходное положение на выдохе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Анатолий
Эспандеры - это просто здорово, с ними можно сделать множество упражнений, а вот такие приседания надо будет попробовать, пока еще не приходилось делать.
16:06 14.06.2017
Модератор
Ксюша, тогда есть смысл пойти в тренажерный зал и начать приседать со штангой, постепенно любая нагрузка становится слишком легкой, это закон, а потому постарайтесь придумать для себя оптимальное отягощение.
16:06 14.06.2017
Ксюша
С эспандерами я занимаюсь давно и приседания - замечательное упражнение, только мне уже эспандеры не предоставляют той нагрузки, что прежде.
16:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте