- Главная
- Упражнения
- Приседания на одной ноге с гантелями
Приседания на одной ноге с гантелями
1980
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Гантели
- Уровень: Новичок
- Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую ногу выдвиньте вперёд. Удерживайте свободно свисающие гантели в каждой руке по бокам туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Поддерживайте хорошую осанку во время движения.
- Удерживайте колено впереди стоящей ноги в одной линии со стопой.
- В нижней части амплитуды упритесь пяткой в пол и вернитесь в исходное положение, распрямляя колено и бедро.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Хорошая нагрузка для тех, кто не посещает спортзал, по мне так лучше покупать разборные гантели.
16:06 14.06.2017
Модератор
Это упражнение хорошо подойдет тем, кого уже не удовлетворяют обычные приседания, только надо бы выбрать оптимальный вес гантелей, ведь приседания все же на одной ноге.
16:06 14.06.2017
Оксана
Вот с гантелями да еще на одной ноге, стоит попробовать, неинтересно уже просто так приседать, делаю до пятидесяти, скучновато, нужно что-то потяжелее.
16:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте