- Главная
- Упражнения
- Приседания-гоблет с гирей
Приседания-гоблет с гирей
2107
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Аддукторы, ягодичные, бицепс бедра, плечи
- Оборудование: Гиря
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Встаньте прямо, возьмите гирю двумя руками за рукоятку, держите её близко к груди. Это будет ваша стартовая позиция для гоблет-приседаний.
- Присядьте, пока задняя часть бедра не коснется икр. Держите грудь и голову приподнятыми, а спину прямо.
- В нижней точке сделайте паузу, используйте локти, чтобы развернуть колени в стороны. Вернитесь в исходное положение и выполните 10-20 повторений.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Леша
По-моему, лучше приседания с двумя гирями, мне кажется они эффективнее.
11:06 09.06.2017
Модератор
Сумка кенгуру, да в этом случае приобретение гирь - правильный шаг, если не удается в зале провести все нужные упражнения, надо делать их дома по мере возможности, и тогда удастся выполнить тренировочную программу.
11:06 09.06.2017
Сумка кенгуру
Никогда не практиковал гоблет-приседания, как-то в голову не приходило, нужно будет приобрести гири и попробовать, в спортзале все гири заняты и приходится выстоять очередь.
11:06 09.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте