Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём туловища из положения лёжа на 3/4

Подъём туловища из положения лёжа на 3/4


2373
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте на пол и зафиксируйте ступни. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях.
  2. Разместите руки за головой или по бокам головы. Начинать вы будете из положения лёжа, спина прижата к полу. Это будет ваше исходное положение.
  3. Поднимите торс к коленям, сгибая спину и бёдра.
  4. В верхней точке амплитуды торс должен быть перпендикулярен земле. Обратное движение происходит только на ¾ пути вниз.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений подъёма туловища из положения лёжа.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Полина
Хорошо выполнять такое и подобные ему упражнения на свежем воздухе!
12:05 26.05.2017
Модератор
Владимир, тут вся суть в том, что тело нужно поднимать на 3/4, в этом случае мышцы живота и спины напрягаются, что служит отличной тренировкой.
12:05 26.05.2017
Владимир
Обычные скручивания ничего особенного!
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация