Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём рук перед собой в тросовом тренажёре

Подъём рук перед собой в тросовом тренажёре


2395
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Установите подходящий вес на нижнем блоке. Возьмитесь за рукоятку левой рукой.
  2. Повернитесь спиной к тренажеру. Рукоятку держите в опущенной впереди руке ладонью к себе. Это исходное положение.
  3. На выдохе, сохраняя корпус неподвижным (без рывков и раскачиваний), поднимите левую руку перед собой параллельно полу. Локоть немного согнут. Ладонь смотрит вниз. Задержитесь на секунду в верхней точке движения.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество раз и поменяйте руки. Вариации: Подъём рук перед собой можно выполнять с гантелями или экспандером.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Сергей Иванов
Еще одно хорошее применение тросовому тренажеру.
10:06 05.06.2017
Модератор
Артем, тренажер лучше тем, что можно менять нагрузку, но если нет возможности его использовать, можно заменить его гантелями или эспандером.
10:06 05.06.2017
Артем
С эспандером веселее, сподручнее.
10:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация