Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём на носки в тренажёре сидя

Подъём на носки в тренажёре сидя


2713
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Икроножные мышцы
  3. Оборудование: Тренажёр
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Сядьте в тренажёр и поставьте стопы на нижнюю часть платформы, чтобы пятки находились за ней. В зависимости от того, какую нагрузку вы хотите получить, пальцы ног направлены вперед, внутрь или наружу.
  2. Разместите нижнюю часть бёдер под рычагом, который предварительно отрегулируйте до нужной высоты. Возьмитесь за рукоятки, чтобы предотвратить их от скольжения вперёд.
  3. Слегка приподнимите рычаг, поднимая пятки и опуская стопоры безопасности. Это будет ваше исходное положение.
  4. На вдохе медленно опустите пятки, вы должны почувствовать полное растяжение в икроножных мышцах.
  5. На выдохе поднимите пятки как можно выше, напрягая мышцы. Задержитесь в этом положении.
  6. Выполните необходимое количество повторений. Подъём на носки в тренажёре также можно выполнять стоя.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Вова
Надо будет попробовать, схожу в тренажерный зал, там много таких тренажеров.
11:05 31.05.2017
Модератор
В спорте вообще необходимо пробовать все новое, тогда удастся развить и психику и мышцы.
11:05 31.05.2017
Алексей
Это некоторая новинка для меня.
11:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация