Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Поднятие гантелей через стороны

Поднятие гантелей через стороны


2388
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Возьмите пару гантелей и встаньте прямо, гантели сбоку, руки вытянуты, ладони обращены к корпусу. Это будет ваше исходное положение.
  2. Сохраняя туловище в неподвижном положении (не раскачиваясь), на выдохе поднимите гантели в стороны с небольшим изгибом в локтях, кисти слегка наклонены вперёд, будто вы наливаете воду в стакан. Продолжайте движение вверх, пока руки не будут параллельны полу. Сделайте секундную паузу в верхней точке.
  3. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Поднятие гантелей через стороны можно выполнять сидя.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Костя
Спорт - это наше все!
13:06 05.06.2017
Модератор
Упражнение можно выполнять с гантелями, эспандером, любым отягощением, в любом случае оно окажется полезным любой группе спортсменов.
13:06 05.06.2017
Александр
Отличное разведение рук, прорабатывает плечи просто потрясающе, его бы рекомендовать всем желающим.
13:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация